人类与音乐有着非常原始的关系。

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编者按:人类与音乐之间有着深厚的原始关系。在我们的祖先可以用语言交流之前，他们首先通过制作音乐节奏来表达他们的情感。在现代社会，科学家发现，术前给病人听舒缓的音乐，可以有效缓解病人的压力，使手术更加顺利。当生活中的痛苦和失望袭来时，音乐像所有的艺术一样，可以帮助我们重新获得平静和美好的感觉。这篇文章的作者马卡姆·海德，他的原标题是“音乐能让我们度过这个难关”，希望能对你有所启发。

手术往往会让患者感到充满压力，而这种压力会导致很多问题。

加拿大麦吉尔大学的神经科学家丹尼尔·莱维汀博士说:“手术的结果很大程度上取决于患者手术前的状态——他们的情绪和身体状态。”丹尼尔·莱维汀博士是《这是你的音乐大脑》和其他书籍的作者。

焦虑会增加人的心率和血压，从而减缓伤口愈合，延缓恢复，增加感染的风险。严重的术前紧张也会影响手术麻醉。莱维汀说:“这些术前环节对于手术的成功非常重要。”

为了预防这些风险，医生通常会给患者服用温和的镇静剂，如安定，这种药可以镇静心脏和神经。但在2009年的一项研究中，瑞典Sodertalje医院的一个团队采取了不同的策略:他们要求患者在手术前听20到40分钟放松的音乐，而不是给他们吃药。患者可以选择几种类型的音乐，如古典音乐、轻音乐和爵士乐，但具体曲目是由专业音乐治疗师预先选定的。研究发现，与另一组接受常规镇静剂的手术患者相比，术前听镇静音乐的那组患者的焦虑症状明显减轻。

这个瑞典团队的发现并不是个例。根据2013年涉及2000多人的26项研究的综述，音乐确实可以缓解准备手术的人的焦虑。近几十年来，音乐治疗领域发展迅速，训练有素的音乐治疗师正在帮助人们管理焦虑和其他生理或心理状况——从疼痛障碍到创伤后应激障碍。

纽约大学音乐治疗系副教授彼得·詹佩尔(Peter Jampel)说:“人们在生活中一直从治疗的角度使用音乐。但当谈到音乐疗法时，我们谈论的是有意使用音乐来解决特定的有问题的功能区。”

根据疾病控制和预防中心8月份的报告，近三分之一的美国人在6月份经历了焦虑和抑郁。在人焦虑绝望的时候，听音乐，玩音乐，唱歌，作曲，都可能在黑暗中给你提供光明。

人类与音乐的原始关系

查尔斯·达尔文(Charles Darwin)在《人类的起源》(The Origin of Man)一书中提出了一个理论，即早期人类或前人类物种之间的口头交流一开始可能更像音乐，而不是我们今天使用的相对无声调的说话方式。

达尔文写道:“原始人类，或者更确切地说，人类的早期祖先，很可能首先用他们的声音发出音乐节奏。”换句话说，在人类学会说话之前，他们可能已经开始互相唱歌了。

有很多像达尔文这样的科学家观察到了人类与音乐之间深刻而本能的关系。人类学家所知的每一种文化，无论是现在还是过去，都创造了音乐，而音乐通常被认为是一种通用语言，因为它的主题和情感就像微笑或拥抱一样，往往不需要事先解释或翻译。

爱荷华大学音乐疗法助理教授Abbey Dvorak博士说，音乐激活了大脑区域和中心的广泛网络，包括那些涉及处理奖励、注意力和记忆的区域和中心。她指出:“如果你给某样东西调音，你就能更好地记住它。”《字母表歌》就是一个很好的例子。

研究还发现，当大脑对音乐做出反应时，大脑中的α波和β波活动会发生变化，这取决于音乐的风格和节奏。柔和简单的音乐往往可以让人平静下来，但研究一再表明，欢快的音乐可以加快心跳，为跑步、举重或从事其他体育活动的人提供持续的能量注入。

麦吉尔的莱维汀说:“许多人沉迷于音乐。他们会在清晨、开车或走路去上班的时候、锻炼的时候以及放松的时候听特定类型的音乐。”

人也可以用音乐来缓解自己的负面情绪，这很正常。

用音乐来缓解焦虑和抑郁。

2017年《音乐心理学》上的一篇综述发现，有证据表明，在临床焦虑或抑郁的人群中，听音乐可以降低心率和血压，并缓解与之相关的一些其他身体症状。音乐还可以选择性地激活与情绪相关的脑区，从而改善和调节情绪。

德沃夏克说:“音乐可以激活或降低杏仁核的易感性，杏仁核是大脑的情绪中心。”她解释说，音乐治疗职业——包括经过认证的音乐治疗师——是一种个人心理健康方法，可以将听音乐与唱歌、演奏乐器甚至作曲结合起来。德沃夏克说，对于那些有兴趣探索音乐疗法的人来说，美国音乐疗法协会是一个伟大的非营利组织。

你可以在没有治疗师的帮助下体验音乐的舒缓或舒缓效果。但是德沃夏克说，并不是只有听音乐才能让你受益。“在我们的生活中，我们可以听到很多音乐，”她说。杂货店和咖啡店里整天都在放音乐，你的车里甚至工作场所里也可能一直在放音乐。她将这种稳定的背景音乐称为“被动倾听”，在某些情况下，这可能会分散注意力，甚至令人不安。

德沃夏克说，对于那些想要减轻压力或控制负面情绪的人来说，他们应该有目的地选择听什么，而不是被动地听音乐。她说:“这意味着你必须完全专注于音乐。你需要抛开手机或者其他杂念，花时间让自己的大脑和感情沉浸在一段音乐中。

当然，你听的音乐类型很重要。但是关于心理健康，没有适合所有人的音乐。列维京说:“所谓正确的音乐是非常主观的，这取决于一天中的时间和你的心情。他说，一般来说，没有音调突变的慢节奏音乐通常更让人平静。但大多数人自己知道什么样的音乐能让他们放松，”他说。

我们听音乐的目的并不总是放松。德沃夏克说:“当一个人感到非常悲伤，需要发泄时，听一段悲伤的音乐可能会让他哭泣，从而恢复体内的情绪平衡。”

她说，在借助音乐的情绪宣泄之后，听一些充满希望、鼓舞人心或快乐的回忆，可以帮助他们摆脱悲伤的情绪。

音乐不是解决所有问题的方法。然而，当生活中的痛苦和失望袭来时，音乐像所有艺术一样，可以帮助我们重新获得平静和美好的感觉。

德沃夏克说，“有时候有些东西是我们无法用语言表达的。但是通过音乐，我们可以。”

译者:简

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