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很多人对心理医生抱着一种魔术师的想法，以为一次咨询就万事大吉了。
其实第一次问诊后我可能就放心了。其实这种感觉很可能只是暂时的，很可能等我回到现实世界再从头开始。
心理咨询很难取得立竿见影的效果，因为它是一个持续的、动态的过程。
这个过程不仅仅是来访者问题的澄清，来访者的再开发，更是咨询师与来访者关系的建立。
心理咨询师给予来访者的是无条件的信任、爱、接纳和包容，与来访者建立健康亲密的关系需要很长的时间。这种关系本身就是访客成长的最好资源。
01
作为一名心理咨询师，我理解来访者急于摆脱痛苦，因为如果真的没有更好的解决办法，人们是不会愿意来咨询室寻求帮助的——我刚入行的时候，主管反复强调，寻求心理咨询师的帮助，几乎是大多数来访者最后的一线希望。
当时我只觉得主管这么说是希望我们能多尊重每一位来访者，多关心和接纳他们。但在以后的工作中，我越来越觉得这是一个大道理:“向心理咨询师寻求帮助，几乎是大多数来访者最后的一线希望。”
所以每当我在咨询中面对一个新的来访者，我的内心总会不由自主地被眼前的这个人所感动。
我被他(她)经历过却依然顽强地活得好好的感动，被他(她)改变的勇气和决心感动，更被生活本身所透露出的潜力和追求幸福的强烈欲望感动。
因为他们正在经历或者曾经经历过的一切痛苦的情感感受，我也有过。也许我们遇到的困难和事件是完全不同的，但是迷茫、困惑、痛苦、纠结、无力、挣扎的感觉却是相似的。
因为我和他们一样，对未知有着共同的恐惧，对生活有着共同的期待和渴望。
但是，不同的是，我正面的遇到了这些感情，在经历了最初的迷茫、不适、困惑之后，
对自己和人生有了透彻的认识，有了很多成功的喜悦的经历，让自己逐渐清晰地在这个世界上游走，自由地俯瞰这个世界，对自己有了掌控感。
在这个过程中，我深深体会到人在成长的每一个阶段的感受和心态，让我更有耐心，更有爱心，更能包容和接纳。
所以我说我特别理解来访者急于摆脱痛苦的心情。
02
在咨询工作中，我发现大部分来访者对心理咨询都有一些误解，尤其是很多人希望通过一次咨询就能解决问题——这真的是太高的期望了。
古人云:“罗马不是一天建成的。”一个人之所以在这个时候遇到这个问题，很大程度上是一些事情(信念、习惯、思维模式、有害事件等)的综合影响。)多年积累下来的。
正是因为很多年前，我没有认真整理自己的内心去处理好生活，才导致了现在的生活现状和久而久之遇到的所有事件——
甚至看似不相干的事情，都是基于这个原理。
多年积累的负面情绪，有限的信念，非理性的视角，如何在一两个小时内解决？
这种高期待就像是用蜡笔在纸上一遍又一遍的画了一条粗黑线，而我们却期待别人用手指轻轻一碰就把那根深蒂固的痕迹去掉。
这是多么艰巨的任务啊！因为要去掉粗黑线，要擦很多遍，可能还要用各种工具。经过一段时间的努力，可以一步一步的去除痕迹，呈现出白纸本来的样子，然后就可以在白纸上画出自己喜欢的颜色图案了。
其实通常来说，第一次心理咨询只能起到一个了解来访者，做出初步评价的作用。
初步评估:
1、来访者的问题是否属于心理咨询的范围；
2.如果是，咨询师评估自己是否能解决来访者的问题；
3.如果无法解决，考虑转诊。如果可以解决，和来访者讨论下一步的咨询方向，和来访者讨论咨询方向和目标。
如果有足够的时间，来访者的情况允许，心理咨询师还会为来访者做一些初步的调整，这些调整通常是新想法的加入或者是现有思维模式的镜像或者是面对问题时应对模式的启发。
在第一次心理咨询中，来访者还需要了解咨询师，评估自己是否可以信任咨询师，是否愿意让他(她)陪伴。
另外，如果心理咨询师在对来访者进行评估后，觉得可以帮助他，来访者也愿意信任咨询师，希望一起走下去，双方还需要讨论一些心理咨询的细节。
双方讨论完咨询的细节后，商定下一次咨询的时间和安排，咨询师会在必要时给来访者留作业。
到这个时候，通常一个小时(有时一个半小时)过去了，第一次咨询结束了，但这个时候，心理咨询才刚刚开始，甚至严格意义上来说，还不算开始，只是建立了咨询关系。
所以可以说心理咨询是一个循序渐进的过程，而且不是一个短的过程。
这个过程可以简单地概括如下:
理解问题
认识到问题
确定咨询目标
治疗性谈话(持续时间可能是两三个月或几年)
查看调整(尽可能多次)
治疗性谈话(持续时间可能是两三个月或几年)
结束咨询
建立安全信任的咨询关系也是咨询过程中的重要环节之一(甚至是最重要的环节)，但它贯穿于整个咨询过程，不能单独列出。
当然，只咨询三五次也不是不行。如果只是非理性信念导致的问题，问题持续时间不长，估计一两次咨询就能解决问题。
但如果非理性的信念伴随着强烈的情绪体验，而且问题已经持续了几年甚至几十年，不是几次咨询就能解决的，往往至少需要一个系列，也就是十几个小时的咨询。有些稍微复杂一点的病例，做咨询20多个小时很正常。
但是来访者遇到的困难很少是单纯的非理性信念造成的，更多的是人格特质、童年经历、遗传、成长背景、非理性信念等因素的综合影响，而心理咨询就是要找到并去除这些因素的影响，让来访者继续成长。
这个“寻找”和“清除”是一个需要时间的过程。
03
看完这篇文章，有的朋友可能会想:“天哪，原来心理咨询不是马上就能帮我的，而是要花这么长时间，尤其是这么多咨询涉及这么多咨询费。”我的生活压力已经够大了，现在还要花钱咨询。我想我还是算了吧！自己拿着！"
如果你这么想，那你就陷入了所谓的“心理问题”。
心理咨询行业有一个共识:这个世界上几乎没有心理百分百完美的人！
看到这句话可能会引起一些人的不适，但我这么说是有原因的——我们从母亲的子宫里来到这个世界，离开了温暖、熟悉、舒适的环境，突然被陌生的寒冷环境刺激，突然听到各种嘈杂的声音，以及突然袭击我们身体所带来的痛苦。对于无意识的年轻生命来说，这一切都充满了巨大的恐惧，而这些恐惧都隐藏在潜意识里。
因此，经过心理学家多年的跟踪研究，
一个人是顺产还是剖腹产，也会直接影响到他成年后情绪是否稳定。
一般来说，由于自然分娩的孩子经历了羊水从多到少，子宫的收缩把我们推出产道，有这样一个缓和期，所以自然分娩的孩子比剖腹产的孩子更容易稳定平和。
另外，据说剖腹产的孩子，尤其是男孩，更容易患多动症，注意力难以集中，必然影响人的生活质量。换句话说，在出生时，我们中的一些人就已经埋下了将来需要做心理咨询的种子。
一个人除了遗传父母的体毛、皮肤，还会遗传父母的性格、习惯、思维模式等。国外一个叫“家庭制度安排”的心理治疗学派甚至告诉我们，我们不仅受父母的影响，还受我们祖父的祖父的祖父的影响，还可能受一个遥不可及的叔叔或阿姨的情人的影响。
这意味着当我们的父母结婚时，我们的一些特征已经定型，这些特征将注定我们会有一些心理和生活上的烦恼。
基于以上的分析，我们会发现自己莫名其妙地害怕某样东西，莫名其妙地感到焦虑和紧张，毫无征兆地感到悲伤——精神分析学把这种现象称为“存在焦虑”，意思是只要我们存在，就会有焦虑。
而更让人无语的是，很多时候我们分不清那些恐惧、紧张、焦虑和悲伤是属于自己的，还是来自于祖先的遗传和代际影响。
反正有了这些自然的影响，我们开始了童年的生活，开始了少年的生活，然后逐渐长大，直到今天。在成长的过程中，我们向父母、老师、身边的朋友、每一个能学习的人学习，用自己的经验去学习和调整，以求快速适应社会，成为独立的人。
然而，我们所学的一切并不一定是对的或适合我们的。我们可能会不自觉地形成一些非理性的信念。比如，有些人可能潜意识里认为“我是个失败者”，于是他想尽办法让自己证明自己的信念失败。
有些人坚信“人一定要美，不然没人爱”，所以会花很多时间和精力去追求外在的美，无法接受自己一天天衰老的事实。另一些人则陷入“我又坏又黑”的自我谴责的沼泽中，在其中无力挣扎，从而阻止了自己获得幸福和爱。
这些都是在潜意识层面进行的。在意识层面，我们都在努力证明自己是优秀的、成功的、可爱的。这种无意识的冲突自然会给我们的现实生活带来各种矛盾和纠结，从而导致生活的混乱和无力感。
然而很少有人知道，在这种迷茫和无力的背后，原来它有着如此深远的意义，原来它隐藏着如此惊人的事实！
然后，如果你想长大，想得到以上所有的东西，比如爱情，比如对自己人生负责的能力，比如认清自己的感情等等。，一定要只经过心理咨询吗？
当然不是！
还有很多其他渠道。
比如参加正念练习和一些团体成长小组，但是最彻底有效的渠道，
如果你建立了一段有意义的关系，你会在其中成长。
04
很久以前，我看过一段很感伤的话，大概是说我们生来都是不完整的，需要找到自己的另一半，并与之结合，才能达到人生的完整。
这好像是在说爱情。但亲密不一定局限于爱情。其实也可以在亲朋好友之间建立。
只要对方能让你信任，能在他面前自由开放自己，不怕被批评和嘲笑，不怕表现出自己脆弱的一面，能感受到对方能深深地接纳你，包容你，爱你，欣赏你，能分享和交流任何问题和情感感受，互相鼓励和支持，这段感情就已经具备了亲密关系的特征。
在这种亲密关系中，我们可以找回自己的力量，有勇气面对自己，看到真实的自己，接受所有的“不完美”——这本身就是一种伟大的治愈。
但现实是很难得到这样亲密的关系。基于前面提到的“我们都携带着自己的基因，自己的学习成果，自己的观点和视角”，这使得大多数人很难对他人提供这种无条件的信任、爱、接纳和宽容。而不是提供这些，要想办法找到对方的弱点来反击，争取自我肯定和自尊。
那个想要无条件信任、爱、接纳和宽容的人呢？为了得到这些，他需要冒着受伤的危险，勇敢的先暴露自己，这需要极大的勇气！大部分人都不敢尝试，或者刚尝试就觉得很受伤，以后也不可能有勇气继续下去。
这就使得只有少数人在生活中有可能建立这样的亲密关系，而那些无法获得这样亲密关系的人呢？
你会需要独自消化自己的迷茫、悲伤、痛苦以及生活中的各种挑战，容易出现各种心理问题。你需要找一个心理咨询师来帮助你成长。
而辅导员又是如何帮助他们成长的呢？
就是给他们无条件的信任、爱、接纳和包容，和他们建立健康的亲密关系。这种关系本身就是来访者成长的最好资源。
如果不求助于心理咨询，不做个人成长，我们有些人可能一辈子都在关系的迷雾中挣扎。
比如一对六十多岁的老夫妻还在互相拆台，争着让对方在孩子和邻居面前丢脸，以证明自己是对的。结婚近四十年后，他们一直生活在相互猜疑和指责中。
现在，这个60岁的女人还在想着如何离家出走，如何以生命为代价证明自己的清白。在过去的30年里，她一直生活在这样一种痛苦-焦虑-忽视-更痛苦-更焦虑的状态中，然后忽视它，直到有一天她再也无法忍受，离家出走或者试图伤害自己。最后丈夫拿回来或者存起来，然后继续这个循环。
我们每个人都只活一次，但有些人却用一生去玩那个无望的循环游戏。
直到有一天，我们的生命即将走到尽头，躺在医院的病床上，我们才发现，这一生就这样被消耗掉了。那么多本来可以很美好很精彩的时间和精力被用来无休止的争吵，用来纠结痛苦，用来无聊。
这个时候，我们该如何面对那种幻灭感，那种深深的遗憾，那种压倒一切的懊恼感？
为什么人怕死？
那是因为他潜意识里对自己的生活感到不满！因为他觉得自己的人生充满了遗憾。
如果上面故事中的老两口愿意选择心理咨询师帮助，
也许他们会有机会坐下来冷静地梳理一下自己，检查一下自己的思维模式，检查一下自己的信仰体系，学会如何对自己负责，如何彻底地沟通，如何正确地表达爱意。
这样，这一生完全可以是另一番景象。
用于吵架的能量会用于创造有意义的生活，用于猜疑和痛苦的能量会用于爱好，用于无聊的能量会用于养育孩子...而在这个过程中，我们会感到幸福，充满爱，体验满足感。当生命即将结束，我们回首往事，这会给我们带来什么感受？
有多少人说他不想要这种生活？
05
心理咨询的过程就是心理咨询师和来访者拨开表面的迷雾，逐渐让真相大白的过程。
在这个过程中，
心理咨询师帮助来访者理解曾经被否定的感情，帮助来访者认识真实的自己，帮助来访者看清自己的选择，与自己对话，成为他们的朋友、知己、爱人，甚至成为他们的父母。
你可以在难过的时候抹眼泪，在痛苦的时候拥抱自己，在迷茫的时候安慰自己，让来访者对自己的人生负责，品尝对自己的人生负责所带来的快乐和甜蜜。
通过心理咨询，让你的生活更有质量，
在以后的日子里，我会体会到更多的快乐和满足，感到充实和温暖。无论外界发生什么变化，我都觉得自己有力量去面对。在两性关系中，我独立，有能力相互依存，让下一代也能因为我们的改变而收获幸福的生活。
当生命结束的时候，你可以抚着胸口对自己说:这一生真好！
-花一些时间精力金钱去获得这样的生活状态值得吗？
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审查人:李桐华
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