6 top 养生:

①:只喝即时的水，只吃即时的饭，只做即时的事。

②:改变饮食习惯，少吃油腻、辛辣等调料多、盐多、糖多的食物。少吃糖和油的混合物。遇到喜欢的食物，不要暴饮暴食。控制每餐的食量，最多8分饱！还有，即使天气忽冷忽热，也不能多吃。

②:秋天到了，但暑气还没有完全消除，昼夜温差逐渐加大，白天气温高，晚上凉风习习。这个阶段不用过早加衣服，也能提高免疫力。

③适当运动，把上午的运动改到下午。因为秋冬早上气温低，不适合运动。下午运动会更健康。

④学会放松心情，面对生活和工作。尽量让自己开心放松，调整心态。这不仅对心脏有好处，也反映在我们的脸上。都说微笑是最好的养生，那就让自己开心吧。

⑤:不要反复咀嚼一件小事，不要被别人误解，不要被别人无意中说了一句话，不要说自己说过的话等。事情已经发生了，可以适当反思，但不要一直内耗。

⑥:不要总是提前焦虑。很多事情都是我们预判的结果，总是想着不好的事情，然后导致失眠焦虑。而事实是，结果并没有你想的那么糟糕。允许一切发生，不要提前担心。