要做好养身，我们可以从以下几个方面着手:
1.健康饮食:保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃新鲜水果、蔬菜、全谷物和健康的蛋白质来源，如鱼、豆类和坚果。
2.适度运动每周进行适度的有氧运动和力量训练，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。保持体育活动可以增强心肺功能，增加肌肉力量和灵活性。
3.充足的睡眠:保持良好的睡眠质量和规律的作息时间。成年人每天晚上要睡7-9个小时。充足的睡眠可以提高免疫力，促进身体恢复，保持精神状态。
4.减压放松:学会应对压力，放松心情。可以尝试一些放松的技巧，比如深呼吸、冥想、按摩等。，而且还可以找到自己喜欢的爱好和活动来减轻压力。
5.定期体检:定期体检，包括常规体检、眼耳鼻口检查、牙科检查等。，及时发现和处理潜在的健康问题。
6.戒烟限酒:避免吸烟和过量饮酒，对身体有害。
7.保持良好的心理健康:与家人和朋友保持良好的人际关系，寻求心理支持和帮助，保持积极乐观的心态。
请注意，以上建议仅供参考，具体养身方法需要根据个人情况和健康状况制定。如有必要，建议咨询医生或专业健康顾问。
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