杨过

体育锻炼有益健康，但要坚持下去并不容易。研究人员发现，不想运动其实是人类进化出来的一种本能。如果你想坚持锻炼，人们仍然需要想办法克服大脑的这种“惰性”。

根据《时代》杂志网站最近的一篇文章，锻炼有利于促进睡眠和心理健康，降低慢性病和过早死亡的风险，但许多人没有得到足够的锻炼。为什么做一件有益且不难执行的事情有那么难吗？研究人员发现，除了身体状况和现代生活方式之外，还有另一个障碍:我们的大脑不想让我们运动。

在人类存在的大部分时间里，人们的生活必须依赖于身体活动，例如寻找食物或种植作物。人类进化生物学家丹尼尔·利伯曼解释说，人类已经进化到可以忍受高强度的活动，但他们也倾向于在可能的情况下休息。例如，狩猎采集者不会外出慢跑来消耗多余的能量。

利伯曼说，人们在日常生活中不再有太多活动，但保存能量的进化本能仍然存在，因此不想进行体育锻炼是“完全正常和自然的”。

渥太华大学研究体育锻炼的副教授马蒂厄·布瓦贡蒂尔说，人们总是倾向于乘坐自动扶梯而不是楼梯。这种本能并不坏，但现代生活给了人们太多的机会屈服于他们对休息的偏好，以至于“它已经达到了一个不再有益于健康的极端”。

如何克服大脑的这种“惰性”？专家的建议是首先建立信心。研究表明，认为自己运动能力强的人更有可能坚持定期锻炼，所以他们可以从一些容易做的事情开始，比如一开始每天只散步几分钟，然后逐渐增加量。

重新定义什么是锻炼也会有所帮助。去健身房并不是唯一的运动，即使你每天花几分钟做家务，也会对你的身心有益。重要的是多做一些活动，并找到合适的方法去做。

专家还建议将运动与其他事情结合起来，这样可以一举两得。例如，请朋友一起骑自行车，这样你可以同时锻炼和社交。将锻炼与你想要或需要做的事情结合起来，可以更容易忽略你大脑中躺在沙发上的想法。

(新华社)