长沙晚报掌上长沙11月21日讯(全媒体记者徐韵媛实习生刘俊麟)人们都说:“三天不告别，当你用新的眼光看待它。 “但也有一些人，别说三天，就是好几年没见了。他们看起来几乎没有变化，在同龄人中也比较年轻。 很多人会把自己的“冻龄”归功于美貌和良好的保养。真的是这样吗？近日，中南大学湘雅医院中西医结合科戴兴平教授在接受本报《科学生活方式》栏目采访时表示，“不可否认，美容和保养对延缓衰老有一定影响，但越来越多的研究发现，我们生活中的一些习惯可以帮助我们延缓衰老。 据戴兴平介绍，在一项研究中，科学家经过两年的跟踪研究，证实了吃八分饱可以改善衰老，降低与年龄相关的神经系统疾病、癌症、糖尿病等疾病的风险。 在一群减少摄入的人群中，新陈代谢变慢，氧化应激水平降低，身体衰老的进程也变慢。少吃点，每餐控制在八分，就是最好的膳食摄入量。 “长期饱腹感还可以改善人们的心理健康和生活质量，提高工作记忆，降低心血管代谢疾病的风险，减肥，降低体内炎症水平，为健康生活带来巨大好处。 ”戴兴平进一步说道。 那么，什么是八分饱呢？戴兴平解释说:“当你停止进食或不进食时，你可能会觉得肚子不饱，但不吃也没关系。这种肚子不胀不打嗝，有点意犹未尽的感觉，八分饱。 在长寿的前提下保持美丽是很多爱美女性的梦想。 对此，戴兴平特别支招，除了只吃八分饱外，还应牢记以下几点:饮食上不要过于注重口味，限制高油高糖饮食的摄入，饮食不要单一；要防止日晒，阳光中的紫外线对皮肤伤害很大，会加速皮肤老化；不要熬夜，可能的话中午睡个午觉；坚持锻炼，不要长时间躺着。女性可以每天慢跑30分钟左右，每周坚持5天以上。尽量远离烟酒；良好的心态减缓衰老；不要减肥太多。正常体重甚至有点超重其实更漂亮。对于老年人来说，稍微超重一点更长寿，更健康。