滑雪的终点是骨科？安全指南来了。

“如果我不戴头盔，那么我有很大概率。”刘欣宁想起半个月前的滑雪事故，心有余悸。

那天，刘新宁不小心摔倒在雪道中间。据老乡学友回忆，刘欣宁摔倒后表现很正常。他走到积雪的路边坐下。他还叫学友继续滑，自己刚打电话求救。但学友走后，救援电话问她叫什么名字，在哪里，她却不记得了。

救援队赶到后，她被抬上了担架。“当时我大脑一片空白，一直坐在担架上哭，但我不知道我在哭为什么，我不知道我害怕为什么，我甚至不知道我是谁，我在哪里，发生了什么。我特别心慌。”刘新宁告诉中国青年报·中青网记者。

医生诊断她患有脑震荡和短暂性健忘症。直到两个小时后，刘欣宁才慢慢恢复了一些零散的记忆碎片。

这场发生在田园雪原的事故花了她半年时间才恢复过来。2023年初，田园在滑雪中卡住，向后摔倒。她本能地用胳膊和手腕支撑着她。摔倒后，她试图转动肩膀和手臂，发现很难抬起来。她不敢在雪道上耽搁，农村痛苦地滑下雪道。

但就是这种行为，让她在接下来的半年里饱受煎熬。

“滑雪已经好几年了，这次是受伤最严重的一次。现在回想起来，就是因为摔倒后没有及时转移到雪道上等待救援。”田园理论

去医院做磁共振检查，发现撕脱骨折，撞击综合征，肩袖肌腱炎II型，农村肱骨大结节处关节积液。“红光超导一个月也不见好转，就换了另一家医院康复，反复治疗了三个多月。治疗后期，心态崩溃，担心自己好不了了。”

近年来，越来越多的人开始尝试滑雪等冰雪运动。《中国滑雪产业白皮书(2022-2023)》显示，2023年春节过后，滑雪市场迅速回暖。上一个雪季，国内滑雪人次达到1983万。滑雪安全逐渐成为大众的热门话题。

私人滑雪教练刘凡凡结合自己在滑雪场多年的滑雪经验，总结出了滑雪场常见的三种危险行为。“首先，很多新手都不能正确放置滑雪板。在雪原上，你经常可以看到滑雪板冲下山坡伤害他人。其次，很多初学滑雪的人在没有掌握基本滑雪技术的情况下，在一块雪板上冲下来，不会刹车，不会转弯，不会躲避。我们一般称这样的人为“滑雪鱼雷”。‘鱼雷’滑下来的速度非常快，很容易撞到前面的人，造成严重事故。另外，有些新手滑雪累了，直接停在雪道中间。雪道就像高速公路。中途停车跟高速路中间停车差不多，很危险。”

前国家队滑雪运动员周瑞峰告诉中国青年报·中青网记者，当滑雪事故发生时，几乎所有人都可能受伤。软组织挫伤、红肿、出血、骨折非常常见，严重时会出现脑震荡、记忆力下降甚至寿命缩短。11月初，中国著名滑雪女教练周亚萍因躲避拍摄雪友，在雪道路口滑出雪道。可惜她经抢救无效死亡。

“滑雪作为一项极限运动，需要非常小心，马虎不得。”付东燕在网上经营一个短视频账号，发布各种滑雪事故的视频。“制作视频的初衷是提醒雪友注意滑雪安全。结果这类内容很受欢迎，大家都很关心滑雪安全，但这方面的知识还是比较缺乏。”

周瑞峰告诉中国青年报·中青网记者:“都说滑雪的终点是骨科，但其实如果做好安全防护，很多事故是可以避免的。”如何保护滑雪安全？记者采访了几位资深滑雪爱好者，总结了滑雪安全防护措施。

第一:安全佩戴护具。

滑雪时要戴头盔、护臀器、护膝器、护肘器、护腕器和护甲。很多人摔倒后会本能地用手腕支撑地面，护腕里面可以加一个保护板。

慎用“小乌龟”(滑雪护具，主要用于保护臀部——记者注)。首先，湿漉漉的“小乌龟”会影响滑雪者的重心判断；其次，当滑雪者不慎向后摔倒时，应收紧背部、肩部和颈部肌肉，保护头部。但如果他的屁股上戴着“小乌龟”，背部就不能很好地保护头部和颈部，“小乌龟”会导致向后摔倒的角度更大，头部着地的力度更大，受伤更严重。

另外，如果摔倒的时候撞到了头盔，即使头盔没有明显的裂纹，有可能的话最好换个新头盔。

第二:学会正确的摔倒姿势。

滑雪摔倒是不可避免的，但正确的摔倒也需要方法和技巧。以单板滑雪为例，摔倒时屈膝，尽量降低重心，缓冲力量；不要用手腕支撑地面；低头，尽量让下巴接触到胸骨的位置，不要仰着头向后倒，这样非常容易陷入脑震荡。

第三:控制速度，多观察周围环境。

滑雪被戏称为“白色鸦片”，是因为滑雪时产生的多巴胺会让人上瘾，但一定要注意控制速度，以免滑得太快，发生意外。

滑行前多观察。如果人太多，雪道太窄，可以稍微等一下，等人过了再滑行。

不要干扰别人滑行，摔倒后不要待在雪道上，尽快挪到一边。

后面应该总是避开前面的滑雪者。如果后面的人和前面的人相撞，后面全责，和汽车追尾是一样的。

第四:在正确的雪道上量力而行，循序渐进。

滑雪是一个循序渐进的事情，需要循序渐进。新手一定要在初级道上滑，不要被周围人鼓动，误判自己的滑雪实力，在高级道上盲目滑行。高级路车速很快，很容易被撞。如果误上了高路，不要硬着头皮往下滑。可以联系滑雪场的工作人员，也可以自己走。

第五:初学者可以从双板开始练习。

学习单板滑雪需要一定的滑雪经验和比较复杂的技巧，不适合初学者。