科普中国。你认出的不是床，而是熟悉的环境。《当代生物学》发表过相关研究——第一次在陌生的环境中很难入睡。这种睡眠障碍被专家称为“第一夜效应”(简称FNE)，也叫“第一夜效应”。
为什么叫“初夜效应”？因为认床往往只发生在陌生环境的第一晚，其本质是对新环境的焦虑和警惕。
事实上，这种在陌生环境中处于半睡眠状态的现象在鸟类和海洋哺乳动物中非常普遍。如果他们认为周围的环境不安全，他们就会在睡觉时字面上“视而不见”，一半大脑在休息，另一半大脑处于警觉状态，以便对周围的紧急情况做出及时的反应。这种有趣的现象被称为“单侧半球睡眠”。
1999年，印第安纳州立大学的查尔斯教授做了一个实验，把一群鸭子排成一排睡觉。发现在队列的最前面，隐蔽性好的鸭子闭着眼睛睡觉。睡在队列末端和外面的鸭子会自动承担起半睡半醒的角色，会把睁开的眼睛转向天敌可能入侵的方向。
受此启发，美国布朗大学的专家开始怀疑人类是否也有大脑两侧不对称的休息模式。于是他们做了一个睡眠实验，结合脑磁图、核磁共振、多导睡眠图，对睡眠中的大脑做了神经成像。结果显示，在睡眠实验的第一个晚上，左右半球表现出不同的睡眠深度，大脑的一半处于“睡眠”状态，另一半处于“清醒”状态。后续研究还发现，在睡眠实验的第一个晚上，清醒大脑发出“异常声音”时的振幅反应更强烈，这意味着它更警觉。到了第二晚，受试者熟悉了睡眠环境，左右半球睡眠和清醒的差异消失了，这使他们比第一晚睡得更香，提高了睡眠质量。
总之，“初夜效应”是很常见的，不是敏感、矫情、睡眠质量差，而是人类的一种自我防御机制。所以，如果想在陌生的环境里睡个好觉，可以带些熟悉的东西来帮助睡眠，让大脑有安全感，比如常用的枕头、毛毯、睡衣，或者有熟悉气味的香烛。
(文章来自微信微信官方账号科普中国)
(北京青年报)
发表评论