最近流感、腺病毒、合胞病毒等病原体一起流行。在之前的一个月里，支原体引起的肺炎也导致很多孩子高烧咳嗽。

在临床上，有很多反复发病的孩子，大部分是因为没有得到足够的休息或者病情刚刚好转而进行体育锻炼。对此，首都医科大学附属北京中医医院儿科医生提示，即使孩子的症状已经缓解，但肺炎肺部病变的吸收和恢复可能尚未完成。这时候就要在家保持充足的休息，尽量避免体育锻炼。

提醒:症状缓解不等于痊愈。

一般普通感冒的病程在1周左右，孩子肺炎后恢复需要更长的时间。肺炎肺部病变的吸收和恢复与患儿症状好转的时间不完全匹配。一般症状改善比肺部病变快。因此，即使孩子已经停止咳嗽，但在症状改善后的一个月内，肺部状况仍然非常脆弱，尤其是患有哮喘、咳嗽变异性哮喘或免疫性疾病等基础疾病的儿童，以及患有细菌或其他病毒感染的儿童，恢复可能会更慢。所以家长要特别注意让孩子多休息，保证充足的睡眠，充分修复免疫功能，不要过度劳累，否则症状很可能会复发。

提醒:身体素质不是一朝一夕能提高的。疾病刚痊愈的时候不要急于运动。

可以分为两种情况:第一种情况，如果孩子过去身体状况比较健康，没有哮喘、慢性咳嗽或其他基础疾病，复查后咳嗽等症状基本吸收，可以逐渐增加体育锻炼，从低强度的散步、做操开始，可以逐渐增加运动强度，锻炼时间可以从半小时逐渐增加到一小时。千万不要一下子从事高强度的运动。因为肺炎会对孩子的肺功能产生一定的影响，运动量的增加要循序渐进。

第二种情况，如果孩子过去有哮喘、慢性咳嗽等基础疾病，或者孩子过去反复呼吸道感染，或者孩子过敏，这种情况下建议家长不要过早让孩子做运动，一定要先给孩子做肺功能改善检查，评估孩子的肺功能，医生会根据孩子的肺功能结果来判断孩子是否可以做运动。如果家长一味的让孩子运动，很容易导致孩子的基础疾病加重或复发。

提醒:学习很重要。

充足的睡眠更重要。

总的原则是“生活规律，饮食适度，适当运动。”

要求孩子生活规律，睡眠规律，保证充足的睡眠休息时间。13-14岁的中学生应保证8-10小时的睡眠时间，6-12岁的小学生应保证9-12小时，3-5岁的幼儿园儿童应保证10-13小时的睡眠时间。这个季节要注意早睡晚起，充分保证睡眠时间。

居住环境卫生方面，注意室内适宜的温度和湿度，保持室内空调不要太高，保持室内新鲜空气流通，定时开窗通风，注意不能让孩子在通风口受凉，同时少去人员密集的地方，减少交叉感染。

注意手部卫生，防止病从口入。比如，孩子饭前、体育活动和娱乐后、回家进门后都要洗手。饮食要求适度，有节奏。对于上学、上幼儿园的孩子，建议每天多喝水，适当吃点水果，防止“上火”。饮食要合理，荤素搭配，定时定量，保证饮食适度。

适当运动，运动会养阳，安静会养阴。中华医学会今年发布的《反复呼吸道感染防治指南》中提到，建议每天达到180分钟。对于学龄儿童和学龄期儿童，要求每天进行不少于60分钟的中等强度和高强度的体力活动。但中医提倡“冬藏”，即在冬季减少剧烈活动，以保护人体阳气。因此，冬季不宜过多运动，太阳出来后再运动，雾天避免户外活动。(记者陈内容来源:首都医科大学附属北京中医医院)

来源:杨·