如何养生对身体有好处？

要养生对身体好，必须注意两个方面，一是饮食，二是运动。饮食方面，三餐要定时定量，多吃清淡食物，搭配合理。要保证运动时间的长短，多做有氧运动和肌肉运动。

现在生活条件越来越好，工作压力越来越大。很多人因为不注意饮食和生活规律，出现了一系列的身体问题，于是年轻人和中老年人开始学习养生。那么如何养生对身体有好处呢？

一、食疗养生

1.定时定量三餐

三餐要有规律，有节制。养生三餐要定时定量，但很多人不注意定时定量，会严重影响胃肠道的消化功能，还会导致胃酸分泌异常，长期下去不利于身体的整体健康。

2.小心节食

建议饮食清淡，少吃高油高盐食物，平时多吃芹菜、白菜、红薯等高纤维食物。这些高纤维食物有助于排毒，为身体提供足够的维生素。此外，还要注意合理饮食。

二、运动养生

1.每周坚持锻炼。

你一周不能少于三小时的锻炼。如果长期不能运动，会直接影响血液循环。如果不能做剧烈运动，也可以做一些简单的运动，比如跳广场舞，打太极拳或者散步或者慢走。

2.做大量的有氧运动。

有氧运动可以增强心肺功能，有效延缓器官衰老。做有氧运动还可以帮助排汗，防止毒素堆积。

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3.适度肌肉训练

体质较好的人可以多做肌肉运动，可以延缓衰老，肌肉量的增加也可以提高体质，增强人体免疫力。