作者:洞察于次
健康的身体是灵魂的客厅，有病的身体是灵魂的监狱。
道光二十年，曾国藩大病一场后开始关注养生。
他在一封信中写道:“养生之道，在于恭敬而勤勉。”
“君逸”是修心，静坐冥想，静下心来；读书下棋充实你的内心。
“陈老”是养身。他经常散步，饭后走三千步。
曾国藩的养生经验可以总结为三点:动养身身，静心境，养灵魂。
01
动词养身体
剑桥大学的团队在《柳叶刀》上发表了一项研究成果:
全世界每年至少有390万人通过足够的体育活动避免过早死亡。
爱丁堡大学的保罗·凯利博士肯定了这一结果:无论是锻炼、去健身房还是午饭后散步，都可以达到增进健康、促进长寿的目的。
运动建立的健康屏障，既能防止疾病的入侵，又能抵御岁月的侵蚀。
中国最后一位大学者梁素毅活到95岁。他长寿的秘诀在于少吃多动。
85岁之前，他经常出去锻炼，去北海公园慢跑、打拳。
90岁以后主要活跃在室内。
早上5点起床，一丝不苟的在床上做操，拉伸，踢腿，转脖子。
平时在阅读和写作的间隙，我也会停下笔来锻炼一下肌肉。
坚持锻炼的好习惯，让他90岁的时候还能在台上大声讲课。
《诸病源论》中有一句话:“运动骨血，则气壮。”
百步不如一丸。
经常锻炼和强健的筋骨可以保持身体健康。
白分享了他在患病的经历。
有一段时间，他经常头晕。去医院检查后发现，他的血压已经到了临界点。
医生告诉他开始吃药。
白考虑了一下，拒绝说:
“你给我几个月时间，我先调整好自己。如果到时候还不行，我再来找你开药。”
白其实是锻炼的调整。
他每天晚上散步一个小时，然后逐渐发展成跑步。经过一段时间的坚持，他的血压降回到正常范围，各项身体指标也恢复正常。
作家周凌说:一个久坐不动的人，体内的生态系统就像一潭死水，没有活力。经常锻炼的人，体内的生态系统更像一泓清泉。
锻炼是管理你身体的最好方法。
02
静息情绪
阿拉伯的一位心理学家做了一个情感实验。
他把两只刚出生的羊放在不同的环境中。
一种是在草原上散养，让它自由快乐地奔跑。
另一只拴着一只狼，狼每天盯着它流口水。
过了一段时间，草原上的羊长得很健康，但是拴着的那只死了。
它没有被狼吃掉，而是面对一只凶猛的狼，整天生活在恐惧中，根本没有进食的意愿，最后因过度焦虑而死。
《情感革命》这本书里说，情感病比身体病更可怕。
长期处于负能量磁场中，会对健康造成很多危害。
作家何全锋曾在书中讲过一个故事:
某知名大学心内科主任突发心脏病，病情非常严重。
在经历了濒死的绝境后，他审视自己的人生，总结出两条人生法则:
规则一，不要把精力浪费在琐事上；
第二条，一切都是小事。
这两条规则并不是保健的秘诀养生，但它们比任何医学处方都要好。
有一个专有名词叫“巨蟹座人格”。
现代医学发现，长期的焦虑、恐惧、悲伤等情绪，这些不良情绪会以一种慢性的、持续的刺激影响和降低机体的免疫力，并增加癌症的发病率。
无所扰心，百病不生。
在生活中，我们要成为情绪的主人，及时摆脱垃圾情绪种下的毒。
当你在工作中遇到困难时，你应该及时解开你的心，面对生活的压力，你应该知道如何缓解你内心的焦虑。
以一颗快乐的心俯视人生的起起落落，不悲伤，不生气，不内耗，身心宽一尺，病就退一尺。
03
滋养灵魂
江洋先生在《走到生命的边缘》中写道:
人生真苦。贯穿一生，要不断的修炼灵魂，提升自己。
生活满目疮痍，要学会给自己找一个心灵的庇护所。
蔡皋奶奶，中国绘本行业的先驱，凭借《野花园里的狐狸》获得了第一个国际大奖。
现在她七十多岁了，过着自给自足的富裕生活。
她在屋顶上建了一个花园，覆盖着栏杆，蜜蜂在花丛中翩翩起舞。
她常常独自坐在花园里，支起画架，摊开白纸，勾勒出生活中的美好瞬间。
世间万物都在她的笔下流动，进入她的精神世界。
很多人到了一定的年龄，没有孩子的情况下，会感到孤独。
但是蔡皋奶奶不知道。当孩子们在家时，她给他们讲图画书故事。
独处时，她徜徉在壮丽的大自然中，自得其乐。
灵魂的富足给了她与时间抗争的力量；身体已经老了，而她的内心却总是充满了生机在生成。
国内版本目录学界的元老元，风雨无阻地奔向南京图书馆。他说:
就像鱼和水的关系，我就像一条在图书馆里游泳的鱼。如果我离开水，我会死的。
钱媛、钱钟书去世后，百岁老人江洋先生闭门造车，把全部时间和精力都投入到阅读和写作中。在文字的世界里，他洗去了悲伤，摆脱了孤独。
有了广阔的精神世界，我们就不会囿于生活琐事，也不会受困于人生低谷。
人生最怕的是灵魂枯竭，人生荒芜。
如果内心足够充实和通透，面对世间的诸多磨难和岁月无情的轮转，自然可以做到不忧不惧。
▽
培根说过，健康的身体是灵魂的客厅，有病的身体是灵魂的监狱。
养生，身体，情感，灵魂缺一不可。
当我们培养出强健的体魄、良好的心情和丰富的内心，我们就能收获充实健康的人生。
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