#夏日生活潘趣酒季#
你可能习惯了太多错误养生的方式，但最后你不知道。你该怎么办？今天我就告诉你，我完全可以相信这些养生方法都是对的。越做越健康，离疾病越远。
1、食用动物血液制品可以补血:
你可能知道，在现代营养学中，“以形补形”、“以色补色”的方式都是错误的，但也有例外。比如吃动物血制品，确实可以补血，比如猪血、鸭血、鸡血，含铁量值得称赞。
从《中国食物营养成分表》中可以看出，动物血液中铁含量最高的是鸭血，每100克鸭血中铁含量约为30毫克。这样的血红素铁不仅容易被人体消化吸收，还能起到为血红蛋白提供原料的作用。
所以对于缺铁性贫血的人来说，适量吃动物血可以缓解病情，大家可以放心。
2、一天只走6000步:
虽然6000步并不是不同人群的唯一标准，但这是2022版《中国居民膳食指南》中提到的最低运动量，其中包括18岁以上的成年人达到这一目标。
当然，光走走还不够，还要达到中等强度的标准。
也就是说，在走路的过程中，不仅要抬头挺胸，还要提高走路的速度，主要以能出汗为度。
3.适度运动是最好的方式:
没错！无论多大年纪的人，只有符合自身特点的“适度”才是合适的。
比如，如果身体可以承受，可以每天做30分钟以上的运动，比如跑步、快走、跳舞、游泳、骑自行车、打网球、乒乓球等。，这将有助于改善你的整体健康状况，延长你的寿命。
但是对于那些几乎达不到最低锻炼标准(6000步)的人来说，降低标准并不是唯一的答案。
4.饭前喝乳制品:
国内外一项研究发现，饭前适量食用乳制品，包括牛奶和酸奶，不仅有利于减少正餐的消耗量，还能增强饱腹感，有助于控制饭后体重。
《欧洲营养学杂志》的另一项研究发现，对于二型糖尿病患者来说，最好在饭前半小时至一小时喝牛奶，这也可以延缓餐后血糖水平，有利于预防并发症。
但是对于市面上的各种牛奶，还是建议你优先选择纯牛奶，纯牛奶的营养最高。如果是巧克力奶，香蕉奶，燕麦奶等。，营养价值低，多喝容易增加肥胖风险。大家都要提高警惕。
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