1.叩齿法:每天早上醒来,上下叩齿,先叩齿30下,再叩齿30下。有助于坚固牙齿。
2.闭合式调息法:经常闭上嘴巴调整呼吸,保持均匀平缓。
3.吞服津液法:每天早晨用舌头抵住上颚,或用舌尖舔上颚。等口水满了,再咽几次,帮助消化。
4.搓脸法:每天早晨搓双手,以中指沿鼻翼两侧由下而上,至额头,双手分向两侧,可重复10次以上,直至面部微热,可使面部红润有光泽,消除疲劳。
5.梳头:将手和手指插入发室,用手指梳理头发,由前向后揉搓头部,每次梳头50 ~ 100次,有助于清血、清脑。
6.眼球运动法:眼球由左向右转动10次以上,再由右向左转动10次以上,然后闭眼休息一会儿,每天可做4 ~ 5次,可清肝明目。
7.耳凝法:双手捂住耳朵,低头抬头5 ~ 7次,可以使头脑清净,驱走杂念。
8.提气法:吸气时,将肛门连同会阴部一起微微提起上升,再慢慢呼气放下,每日可做5 ~ 7次,有利于气的运行。
9.揉腹法:每次饭后,用手掌顺时针按摩腹部30次左右,可帮助消化,消除腹胀。
10.足部按摩方法:每天睡前用大拇指按摩足部,顺时针按摩100次,有壮腰强肾的作用。(via豆点健康教育)
来源:北京12320在听
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