本文专家:徐兰娟，郑州大学附属郑州中心医院ICU主任、主任医师。
在某个熬夜的瞬间，我突然感觉自己的心“咯噔”一下。这是怎么回事？郑州大学附属郑州中心医院ICU主任、主任医师徐兰娟说，熬夜会使夜间神经兴奋，迫使本该休息的心脏“工作”。超负荷的工作压力会增加主导心跳起搏的窦房结的失败概率，然后心跳会从“咚咚咚咚咚”变成“咚咚咚咚”，跳起来会让你感觉心脏“怦怦”跳，医学上叫早搏。早搏也不一样。如果每分钟早搏次数超过5次，就是频发早搏，需要赶紧去医院。
健康时报王畅摄我心里咯噔一下。
有猝死的风险吗？
早搏有两种:良性功能性早搏和恶性病理性早搏。如果心脏本身没有问题，那么熬夜导致的早搏属于良性的“功能性早搏”。过于频繁的早搏会干扰心脏功能，可能演变成恶性程度较高的“房性心动过速”或“室性心动过速”。如果心跳过快，猝死的风险会增加。这个阶段不仅要停止熬夜，还要去医院做心电监测。另外，有的人心脏有问题，比如冠心病、心肌炎，或者有的恶意熬夜到极限，心脏长期劳累，供血不足，出了毛病。那么熬夜后的早搏就有可能是恶性的“病理性早搏”。
防止早搏，
把这些事情做好！
1.改变不健康的生活方式，形成规律的作息，没有必要尽量不熬夜；戒烟戒酒；少喝浓茶，尤其是睡前；定时排便，保持排便通畅；夏天不要贪吃，尤其是夏天，也不要直接吹空调，不要洗冷水澡，不要喝冰镇饮料。
2.保持乐观，精神紧张，心理压力过大等。可能引起心跳异常。平时要积极调节负面情绪，避免过度兴奋或悲伤。如果由于紧张和情绪激动导致心率过高，可以通过听音乐和冥想来逐渐恢复平静。
3.加强锻炼，经常运动，运动强度适当，会锻炼心肺功能。科学的运动频率是每周3-5次，每次20-60分钟，不包括热身和结束后的收尾运动。推荐散步，游泳，太极拳等项目。
4.饮食合理，养成细嚼慢咽的好习惯，不要太饿太饱；增加新鲜果蔬和鱼类的摄入；少吃刺激性食物；减少盐和油，少吃快餐。
本文来自:郑州大学附属郑州中心医院2024年5-7月《熬夜的时候，为什么你的心会“怦怦”跳吗？看了一会，部分内容已删除，版权归原作者所有。
据健康时报微信官方账号
发表评论