生:普拉提为什么这么热？

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文字|《小康》中国Xiaokang.com记者余静媛

普拉提运动的目的是改善身体姿态，加强肌肉力量，提高柔韧性，促进整体身心健康。

什么是普拉提？普拉提的英文名称是Pilates（普拉提斯方法），即普拉提（或普拉提技术），是一种以德国人约瑟夫·胡贝图斯·皮拉提斯命名的锻炼方法和技巧。

普拉提首先是一项运动。它主要锻炼人体深层的小肌肉群，保持和改善正常姿势，达到身体平衡，发展躯干和四肢的活动范围和能力，强调对核心肌肉群的控制，加强人脑对四肢和骨骼肌组织的神经感应和支配，配合正确的呼吸方法进行全身协调运动。

普拉提正在成为一种生活方式

普拉提斯先生于1883年出生于德国。从小，他就体弱多病。后来，他决定强身健体，研究各种运动疗法。14岁时，他强壮得足以成为解剖照片中的模特。之后，他通过实践逐渐形成了系统的运动疗法。

1912年，29岁的普拉提移居英国，在第一次世界大战期间，普拉提这种独特而有效的运动疗法帮助大量囚犯康复，引起了公众的关注。

1926年，43岁的普拉提移民到美国纽约，在去美国的船上认识了他的未婚妻克拉拉，她是一名护士。在纽约的第五大道上，普拉提斯和他的妻子建立了普拉提工作室，为著名的舞蹈家、演员和运动员提供有针对性的运动疗法训练。此后，它在美国声名鹊起，并逐渐得到世界各国和各界的认可和肯定。

“普拉提是一种功能性康复训练系统。整个锻炼系统是以解剖学和医学为基础的。它通过锻炼人体深层肌肉来保持和改善身体的姿态，实现身体平衡，增强身体的肌肉力量和灵活性，并有助于治愈旧伤和防止受伤。”贾贵瑜伽的创始人唐告诉《小康》杂志和《中国Xiaokang.com》记者。

“这是一种适合所有人的训练方法。普拉提的原则之一是专注于身体的核心工作，这适用于塑形、理疗和康复。对于有特殊需求的人群，如孕妇、孕妇、儿童和老人，特别是缺乏锻炼和长期面对电脑的上班族，以及怀孕、分娩前助产和分娩后快速修身的妈妈，可以达到塑形、减脂、增强运动能力、运动疗法和纠正姿势的效果。”唐对说道。

近年来，我们可以看到越来越多的女明星、网络名人和白领在做普拉提运动。在俞敏洪、、、Seven和看来，普拉提基本上已经成为女明星的常规运动。著名社交平台小红书上的普拉提场地和器材，成为健身博主、运动博主和各路网络名人打卡的地方。与此同时，许多团体健身房也选择开设普拉提课程。普拉提运动目前已经成为一项非常时尚的运动。

为什么普拉提运动非常受欢迎，甚至已经成为都市人的一种生活方式？

2014年发表在《蒂米什瓦拉运动与康复杂志》上的研究分析和比较了58名女性的健身数据和动机量表，发现练习者的首要动机是对普拉提运动的好奇和体验。此外，根据业内专业平台GYMSQUARE的调查，越来越多的人喜欢普拉提的原因是个性化的训练体验。

与其他运动相比，普拉提训练更注重个人。在教学模式上，以私教和小班课为主。在训练设备方面，有改造器、摇摆床、万德椅、脊柱矫正器等辅助工具，可以为用户带来个性化的高级练习。

普拉提先生曾提到，开发普拉提课程的主要目的是训练练习者正确认识和使用身体。练习普拉提的目的不是减肥塑形，也不是做普拉提体式，而是回归生活本身。他指出，普拉提运动的目的是改善身体姿态，加强肌肉力量，提高柔韧性和促进身心健康。

“普拉提让我感到快乐，每次课后身心状态都很充实。”回到瑜伽在北京&；长期在普拉提馆练习普拉提的80后女孩刘泰说，“而且，每次上完课，我都感觉身体更直了，腿更直了，腹部更紧了。”

刘女士的好朋友、家住深圳的80后女孩朱雅婷说，生完孩子三个月后，为了改善驼背的体态，她报名参加了普拉提私教，经过一年的私教，她开始参加教学和培训班，学习系统的知识。现在，她的体态和姿势甚至比怀孕前更好。“因为普拉提的原理是肌肉控制，它锻炼的是深层肌肉。主要通过呼吸和脊柱调整来实现。因此，只要在有经验的教练指导下做一套动作，就能立即改善日常驼背导致的腰酸背痛。”朱雅婷说。

“普拉提可以让身体变得结实，看起来更瘦。““我刚做完普拉提，感觉自己长高了，腿也变长了。”“练起来，对身心都有好处！”在小红书上，每天都有很多关于普拉提的笔记。普拉提已经成为网络社交平台上的热词，它也成为当代年轻人社交互动的流行词汇。

热点出圈:机遇的呈现

随着普拉提运动的普及，出现了专业的普拉提馆。近百年来，普拉提训练体系不断完善，发展成为一套成熟的训练体系。到目前为止，已有经典普拉提、健身普拉提和康复普拉提等许多学校，也诞生了俱乐部普拉提和工作室普拉提等连锁工作室。直到2004年，普拉提运动的继承者Derrick Cope首次将这项运动引入中国，并创办了中国第一家专业普拉提馆。在随后的几十年里，中国出现了越来越多专注于普拉提运动的工作室。

例如，北京现在有22个瑜伽和普拉提场馆。

2015年6月，汤创立归巢瑜伽，并在北京方庄开设了第一家归巢瑜伽馆。2016年，在姐姐唐美华的参与下，回家瑜伽变得更加强大。当时，在海外生活多年的唐美华经常在国外街头看到专业的普拉提馆，她对此非常感兴趣。创立归巢瑜伽后，她和唐都发现，在瑜伽馆练习瑜伽的会员经常会问他们是否打算开设普拉提课程。

很快，和唐决定将普拉提运动引入场馆，并开始从国外进口专业普拉提设备，并邀请国外专业普拉提专家教授瑜伽。而归巢瑜伽的招牌也变成了归巢瑜伽&；普拉提。

瑜伽和普拉提练习的交叉确实是一个机会。随着运动人群喜好的逐渐多样化和场地向一体化的演变，瑜伽和普拉提的未来很有可能会互补和融合。普拉提的流行使其超过瑜伽，成为城市中最受欢迎的健身项目。

根据严观的数据。截至2021年，中国普拉提行业市场规模已达168亿元，渗透率从2017年的1.05%增长至2.43%。总体而言，中国普拉提市场起步较晚，但发展迅速。预计2029年国内普拉提行业市场渗透率将达到7.2%，市场规模将超过500亿元。

“我爱普拉提，我会一直练习到老。”瑜伽就位&；练习了三年的普拉提馆老会员刘泰感慨地说。对于她和大多数城市的白领来说，普拉提永远不会是一项昙花一现的运动，而是一项可以一直坚持下去、身心都受益的运动。

（《小康》中国小康。com独家功能）

本文发表于2024年3月下一期《小康》。