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当我70岁的时候，我突然想到我应该给我自己的运动打个分。首先，我肯定会给我的运动一个“优秀”的分数。我仍然为触摸到自己的肌肉而感到非常自豪——这是我日复一日的练习和储蓄的结果。几个朋友见面时都会情不自禁地伸手拍拍我的肌肉，然后发出一连串羡慕和嫉妒的感叹。
有些人可能会说，你练得这么好，你在体育方面当然比别人强。这是你的长板。实际上，在我这个年龄，已经没有必要与他人比较职位和工资，我也不想比较我的孩子和孙子的质量。那是他们的生活，所以让我们比较体育分数。毕竟，健康是我们这个年龄最重要的问题。
虽然我现在每天都认真锻炼，但我小时候最怕上体育课。从我记事起，从小学到高中，我不擅长跳高、跳远和跑步，也不擅长篮球和乒乓球，只有跳绳还行。每次上体育课，我都看着别人跳啊跳啊打啊，各种花样，各种刺激，却什么都做不了。我从小学到高中都是班长，这个时候真的觉得挺丢脸的。所以我一上体育课就着急，就盼着下雨，就盼着把体育课换成文化课或者自习。高中毕业时，我的语文、数学、物理和化学都在90分以上。只有这堂体育课似乎及格了。幸好当时体育课没有考试分数，否则就是一大拖累。
当然，我不是一个脆弱的书呆子。毕竟我还是农村的好农民。我还有另一个特长:散步。我可以随便走几十里路，这不算什么。我妈妈甚至称我为“行走的船”。但是体育课，它没走这个项目！
后来，我不再去上体育课，而是爱上了运动。自从1978年下半年我24岁来到这座城市以来，我从未停止过锻炼，主要是散步，偶尔爬山和慢跑。50岁以后，随着工作量的逐渐减少，我走得更多了，平均每天走20公里左右。2006年，我还牵头成立了休闲登山协会，几乎爬遍了诸暨所有的名山。
2023绍兴马拉松。根据CFP的说法。我锻炼主要是为了自己，我不会为了速度而竞争。一时兴起，我也参加了几次体育比赛，并获得了一些奖牌和奖杯。比如我三十多岁的时候参加龙山县的一个比赛，我排在几百个比我小的人中间。2006年，我参加了25公里的西湖环山爬山赛，我是中年组的第三名。2012年，我参加了杭州100公里竞走，规定我要在24小时内完成比赛。我在17小时内完成了比赛，在300多名参赛者中我是第31名。2014年11月，我在杭州参加了人生中的第一场马拉松，还是全程，最终以3小时56分完赛。当时诸暨没有60岁以上的老人参加全马比赛。我是第一个。后来，我在北京、无锡、泰州、绍兴等地参加了马来西亚赛。2015年，我被评为“第二届浙江省十佳运动休闲游客”。现在这枚奖章和我的其他奖杯一起展示在我的书架上，它是如此的与众不同和闪耀。
作为钱江晚报的忠实读者，钱报也深爱着我。每次参加大型体育活动，我都会在报纸上露脸。像上述事件，几乎都见诸报端。可能是因为我“年纪大了成绩还不错”的新闻点吧，哈哈。
多年来，我的运动方式主要是“两条腿走路，上半身闲着”。早年也练过俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、杠铃等。，但都是断断续续的。直到有一天，我读到了那句俗话:“我害怕老了会摔倒”，因为我身体的韧性不好。我身体的强壮在于肌肉。如果我所有的肌肉都在，即使我摔倒了也不会有事，所以我必须不惜一切代价保持我的肌肉。于是从2018年8月开始，我开始进行力量训练，将闲置的上半身拉入锻炼的行列。
力量训练一开始一定是艰苦而痛苦的，坚持是成功的秘诀。我几乎每天都做俯卧撑和引体向上。俯卧撑只能从一组几个，到几十个，再到现在的100个；引体向上不是一个就能拉起来的，是逐步提高的。直到现在，当他们状态好时，他们可以连续做13或14次。2023年，我一共做了21019个引体向上和78148个俯卧撑。经过不断的练习和改善饮食，我很快就变成了一个肌肉男。现在胸肌腹肌背阔肌都发达了，体脂率很低。
几天前，我看到新华社的一篇报道说，一些高校的一些学生担心他们的身体健康。例如，山东一所大学40%的男生引体向上拿不到分，许多男生一个都不会。体检的优良率每年都在下降，“许多男孩不会做任何引体向上”的现象引起了热烈的讨论。
当人们讨论这件事时，他们更担心年轻人的身体素质差。然而，我认为引体向上并不完全与身体健康呈正相关，就像我刚开始练习引体向上时，我一个也拉不起来一样。一个人不能做引体向上，但他可以通过在其他运动中不断锻炼而拥有健康的身体，如篮球、足球和跑步。
体育是每个人一生的投资。年龄不是问题，更不是门槛。皱纹可以和肌肉在一起。在本届杭州亚运会上，乌兹别克斯坦体操运动员丘索维金娜的亮相让所有人既称赞又感叹。不仅是因为她“超龄”参赛，更是因为她历经艰辛为国而战的精神。虽然她最终没有获得奖牌，但她的皱纹和肌肉是她最好的奖牌。还有一个励志故事，贾玲为了电影《YOLO》一年瘦了100磅，这部电影现在很受欢迎，也点燃了许多人的健身热情。虽然一些外部因素制约着锻炼习惯的养成和坚持，但起决定性作用的是内在动机。与其花时间找借口，不如站起来立刻做几个深蹲或俯卧撑。很多运动真的没有门槛。现在，请给你的运动打个分。
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