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写一个点生活|给自己运动一个点。  第1张当我70岁的时候,我突然想到我应该给我自己的运动打个分。

首先,我肯定会给我的运动一个“优秀”的分数。我仍然为触摸到自己的肌肉而感到非常自豪——这是我日复一日的练习和储蓄的结果。几个朋友见面时都会情不自禁地伸手拍拍我的肌肉,然后发出一连串羡慕和嫉妒的感叹。

有些人可能会说,你练得这么好,你在体育方面当然比别人强。这是你的长板。实际上,在我这个年龄,已经没有必要与他人比较职位和工资,我也不想比较我的孩子和孙子的质量。那是他们的生活,所以让我们比较体育分数。毕竟,健康是我们这个年龄最重要的问题。

虽然我现在每天都认真锻炼,但我小时候最怕上体育课。从我记事起,从小学到高中,我不擅长跳高、跳远和跑步,也不擅长篮球和乒乓球,只有跳绳还行。每次上体育课,我都看着别人跳啊跳啊打啊,各种花样,各种刺激,却什么都做不了。我从小学到高中都是班长,这个时候真的觉得挺丢脸的。所以我一上体育课就着急,就盼着下雨,就盼着把体育课换成文化课或者自习。高中毕业时,我的语文、数学、物理和化学都在90分以上。只有这堂体育课似乎及格了。幸好当时体育课没有考试分数,否则就是一大拖累。

当然,我不是一个脆弱的书呆子。毕竟我还是农村的好农民。我还有另一个特长:散步。我可以随便走几十里路,这不算什么。我妈妈甚至称我为“行走的船”。但是体育课,它没走这个项目!

后来,我不再去上体育课,而是爱上了运动。自从1978年下半年我24岁来到这座城市以来,我从未停止过锻炼,主要是散步,偶尔爬山和慢跑。50岁以后,随着工作量的逐渐减少,我走得更多了,平均每天走20公里左右。2006年,我还牵头成立了休闲登山协会,几乎爬遍了诸暨所有的名山。

写一个点生活|给自己运动一个点。  第2张2023绍兴马拉松。根据CFP的说法。

我锻炼主要是为了自己,我不会为了速度而竞争。一时兴起,我也参加了几次体育比赛,并获得了一些奖牌和奖杯。比如我三十多岁的时候参加龙山县的一个比赛,我排在几百个比我小的人中间。2006年,我参加了25公里的西湖环山爬山赛,我是中年组的第三名。2012年,我参加了杭州100公里竞走,规定我要在24小时内完成比赛。我在17小时内完成了比赛,在300多名参赛者中我是第31名。2014年11月,我在杭州参加了人生中的第一场马拉松,还是全程,最终以3小时56分完赛。当时诸暨没有60岁以上的老人参加全马比赛。我是第一个。后来,我在北京、无锡、泰州、绍兴等地参加了马来西亚赛。2015年,我被评为“第二届浙江省十佳运动休闲游客”。现在这枚奖章和我的其他奖杯一起展示在我的书架上,它是如此的与众不同和闪耀。

作为钱江晚报的忠实读者,钱报也深爱着我。每次参加大型体育活动,我都会在报纸上露脸。像上述事件,几乎都见诸报端。可能是因为我“年纪大了成绩还不错”的新闻点吧,哈哈。

多年来,我的运动方式主要是“两条腿走路,上半身闲着”。早年也练过俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、杠铃等。,但都是断断续续的。直到有一天,我读到了那句俗话:“我害怕老了会摔倒”,因为我身体的韧性不好。我身体的强壮在于肌肉。如果我所有的肌肉都在,即使我摔倒了也不会有事,所以我必须不惜一切代价保持我的肌肉。于是从2018年8月开始,我开始进行力量训练,将闲置的上半身拉入锻炼的行列。

力量训练一开始一定是艰苦而痛苦的,坚持是成功的秘诀。我几乎每天都做俯卧撑和引体向上。俯卧撑只能从一组几个,到几十个,再到现在的100个;引体向上不是一个就能拉起来的,是逐步提高的。直到现在,当他们状态好时,他们可以连续做13或14次。2023年,我一共做了21019个引体向上和78148个俯卧撑。经过不断的练习和改善饮食,我很快就变成了一个肌肉男。现在胸肌腹肌背阔肌都发达了,体脂率很低。

几天前,我看到新华社的一篇报道说,一些高校的一些学生担心他们的身体健康。例如,山东一所大学40%的男生引体向上拿不到分,许多男生一个都不会。体检的优良率每年都在下降,“许多男孩不会做任何引体向上”的现象引起了热烈的讨论。

当人们讨论这件事时,他们更担心年轻人的身体素质差。然而,我认为引体向上并不完全与身体健康呈正相关,就像我刚开始练习引体向上时,我一个也拉不起来一样。一个人不能做引体向上,但他可以通过在其他运动中不断锻炼而拥有健康的身体,如篮球、足球和跑步。

写一个点生活|给自己运动一个点。  第3张体育是每个人一生的投资。年龄不是问题,更不是门槛。皱纹可以和肌肉在一起。在本届杭州亚运会上,乌兹别克斯坦体操运动员丘索维金娜的亮相让所有人既称赞又感叹。不仅是因为她“超龄”参赛,更是因为她历经艰辛为国而战的精神。虽然她最终没有获得奖牌,但她的皱纹和肌肉是她最好的奖牌。还有一个励志故事,贾玲为了电影《YOLO》一年瘦了100磅,这部电影现在很受欢迎,也点燃了许多人的健身热情。虽然一些外部因素制约着锻炼习惯的养成和坚持,但起决定性作用的是内在动机。与其花时间找借口,不如站起来立刻做几个深蹲或俯卧撑。很多运动真的没有门槛。

现在,请给你的运动打个分。

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