秋冬季节流感和病毒多发，越来越多的人开始重视健康管理，培养健康习惯。
惯。可是，我们常常陷入一些误区当中，结果往往适得其反。不仅不会给身体筑起坚固的“防护墙”，反而有可能做无用功给身体带来伤害。今天，在完美保健课堂上，我将与您分享生活中一些常见的健康误区，看看您的健康防护是否到位。误区一:少吃多餐更健康吗？
许多提倡“少食多餐”减肥的人并没有达到理想的效果，但他们无法控制自己的嘴，因为吃得多而吃得多，从而增加了肥胖的风险。研究发现，少食多餐的人与多餐的人减肥效果相同，但少食多餐可能会使体重反弹得更快【1】。因此，如果你想拥有健康的身体和身材，你仍然需要养成一日三餐的习惯，定时定量。
惯。每一餐都要做到营养多样，均衡搭配，多摄入如蛋类、奶类等优质蛋白，以及适当的肉类。误区二:所有的糖都不健康？很多人都知道吃糖容易发胖，而一些研究表明，一些甜味剂（尤其是糖精）会加速胰岛素的分泌，其结果只能是让身体更加依赖糖【2】。
过量的糖摄入还会导致高血糖等一系列健康问题。因此，许多人谈糖色变，认为所有的甜食和糖都是不健康的，但事实不一定如此。比如低聚果糖，它难以被吸收，热量值低，既能满足人们对甜味的需求，又不容易引起血糖和胰岛素升高而使人发胖。同时，低聚果糖还能促进双歧杆菌的增殖，有效帮助肠道健康和微量元素吸收【3】。
误区三:健康养生不需要多运动？
很多人认为养生是“静”和“慢”的，运动不属于养生的范畴。但世界各地的许多研究已经证实，生命在于运动。2020年，发表在《英国医学杂志》上的一项研究调查了1500多名老年人。结果显示，高强度运动组老年人的身体和心理状态优于另外两组不运动的人，死亡率也最低【4】。
日常生活中保持锻炼生活也是健康的重要组成部分生活。只有均衡饮食，你才能真正健康。您可以根据个人体质和情况选择一些适合自己的运动，循序渐进，并坚持每天锻炼以增强体质，同时帮助您感到舒适。
文献参考:
【1】健康饮食的新认识:不要走入误区【J】。科学生活，2010年05月:80-81。
【2】匿名。12种常见的饮食误区【J】。安全与健康，2015（07）:54。
赵凌燕，邓，。功能性低聚果糖研究进展【J】。中国食物与营养，2004年9月:30-32。
【4】钻石。几个健康误区，我们一定要提醒妈妈【J】。公共卫生，2023（05）:34-35。
来源:中国网
（来源:金融界资讯）
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