近日，山东临沂一名42岁女子，在短短20天内，突然遭遇“断崖式衰老”。没有任何特效和滤镜，与20天前拍摄的照片相比，女子脸上明显有皱纹，眼神憔悴。据最新消息，该女子称已在医院做了全身检查，医生诊断为卵巢早衰，不可逆。

这三种情况

谨防卵巢早衰！

1.卵巢早衰会造成女性月经稀少，甚至导致闭经。少数患者会出现月经周期紊乱，这是女性卵巢早衰的重要线索。如果女性有月经稀少的问题，建议去医院详细检查。这种情况可能是卵巢早衰引起的。

2、女性卵巢功能下降，可引起不同程度的潮热多汗、焦虑抑郁、易怒等更年期症状。如果女性有这些异常变化，就要警惕卵巢早衰了。

3、卵巢早衰会引起乳房萎缩和下垂，并且会伴有骨质疏松，并加速面部的衰老。

提醒，怀疑自己卵巢早衰的女性应尽早去医院确诊。诊断分为性激素检查、抗AMH检查、超声检查三个方面。卵巢早衰一旦确诊，就需要医生制定适合患者自身的个性化治疗方案，并建立长期随访机制。

如何预防卵巢早衰

罗马不是一天建成的。卵巢功能衰退是一个渐进的过程。女性朋友一定要积极做好相关预防，做到早发现早治疗，才能有效预防卵巢早衰，以免对自身健康造成威胁。

卵巢早衰是可逆的。如果早期给予干预和积极治疗，消除诱发因素，卵巢早衰是可以修复的。

1.养成生活的好习惯。尽量少熬夜，保证充足的睡眠。晚上好好休息，可以让卵巢正常分泌足够的类固醇激素，维持卵巢的生理功能。

2.避免长时间久坐运动。久坐导致气血凝滞，气滞血瘀，痛经，月经不调。建议日常运动，如快走、慢跑、游泳等有氧运动是不错的选择，不仅能使人感到舒适，还能促进气血循环，舒展筋骨，改善卵巢的供血供氧。

3.拒绝过度节食减肥。全面均衡的饮食有利于卵巢的保养，蔬菜水果每天都要吃。偏食、过度节食减肥等不健康行为会损害卵巢健康。

4.调节情绪，平衡心态。劳逸结合，注意做好避孕措施，避免反复流产和清宫对卵巢的损害。

八生活习惯是衰老的“加速器”。

广东省佛山市中医院皮肤科主任钟曾从以下几个方面介绍了加速衰老的常见生活习惯:

1、口味偏

偏爱煎、炸容易引起“上火”，使皮肤长痘。太咸会导致面部细胞脱水。糖分摄入过多会导致皮肤老化、松弛、失去弹性。高油和高糖的饮食会使人发胖和脱发。

2.熬夜睡懒觉

如果长期睡眠总量不达标，会影响皮肤的新陈代谢和再生能力。

3、不爱运动

适度的运动可以加速皮肤血液循环，促进新陈代谢，减少体内钙的流失，保持体态轻盈挺拔。

4、不做防晒

阳光中的紫外线对皮肤有害，会加速皮肤老化。长期暴晒后，皮肤干燥脱水，皱纹深而厚，色素沉着持久。

5、过度减肥

过度减肥可能导致体内脂肪严重不足，影响雌激素分泌，甚至导致闭经，导致卵巢早衰，最终加速女性整体衰老。

6、经常烫染

烫发染发过于频繁对头发的伤害很大，会加剧其衰老速度，变得稀疏、粗糙、无光泽。

7、精神压力大。

巨大的心理压力和长期的精神紧张会使人老得很快，使更年期提前到来。内心平和快乐，宽容善良，情绪稳定，对维持内分泌平衡非常重要。

8、嗜好吸烟

香烟中的尼古丁对皮肤的胶原蛋白和向皮肤细胞输送氧气和营养物质的血管有破坏作用。

延缓衰老，记住这五点。

1.味道应该不会很重

在日常饮食中，尽量避免高盐、高油、高糖等重口味，这些都是加速衰老的重要原因。

2.不要经常熬夜。

东南大学附属仲达医院中医科副主任医师刘志刚曾表示，熬夜会加速器官衰老，可能20岁看不见，30岁不明显，40岁就会显现出来，是一种影响深远的“内伤”。

3、运动不能少

北京大学第三医院心内科主任医师徐顺林曾表示，适当的运动可以使心肺功能不下降，血管畅通，肺部可以吸入足够的氧气，心脏有足够的动力将氧气通过血管送到全身，满足身体的需要。这就是器官衰老的秘密。

4.不要吃太多

浙江杭州红十字医院神经内科主任医师黄在接受记者采访时表示，人体消耗的能量越多，产生的自由基就越多，人体衰老的程度也就越快。相反，少吃可以减少自由基的产生，从而延缓衰老。

5.态度好一点

北京大学心理与认知科学学院副教授张欣曾表示，过度担忧和消极的情绪波动会使大脑分泌大量有害的神经递质，对神经系统甚至免疫系统造成不可逆的损害，在外表上会比实际年龄更加衰老。

同时要注意:每天尽量做好防晒护肤，尽量少染发，少抽烟。

综合中国新闻社、健康时报

来源:人民日报科普