如何防止衰老，预防疾病，延长寿命，是中老年朋友非常关心的问题。但是面对很多相互矛盾的养生理论，很多朋友都觉得很迷茫。
本文总结了对大多数40岁以上的人有参考价值的养生五大原则。内容如下:
Diet 养生
温和的
不管什么年龄的人，尽量避免大鱼大肉永远是主基调。光可以保证对胃肠粘膜无刺激，从而维持胃肠粘膜功能的完整性和连续性。
法律
同时，饮食规律，不暴饮暴食也是非常必要的。中医认为，虚实会造成人体气血阴阳失衡。吃得太多或太少都不利于健康的维护。
避免过冷和过热。
此外，饮食不宜过冷或过热，过冷会伤胃阳，过热会伤胃阴，两者均可引起慢性胃肠疾病。
喝葡萄酒/酒精
至于喝酒，一般来说，肝病患者是绝对禁止喝酒的，但是对于慢性肠胃炎患者和高血压患者来说，喝酒也会加重病情，甚至危及生命。
喝水
水是生命之源，占人体的60%以上，但这并不意味着每天要喝很多水。每个人的饮水量要根据个人的体重和健康状况来决定。
水喝多了会导致水潴留，阳气虚弱，尤其是中老年患者。肺肾两虚，元气虚弱，会导致身体机能下降，寿命缩短。
一般来说，肝硬化、心力衰竭、肾病患者喝水都要咨询医生，定期检查。
练习养生
生命在于运动。虽然运动可以增强体质，但是运动不当不仅不健康，有的甚至会引发疾病。
1.锻炼
对于中老年人来说，首先要运动，尤其是坚持运动。只有坚持多年锻炼一天，才能达到锻炼的累积效果。
2、不要太激烈
其次，不要太激烈。上了年纪的人一般骨骼都比较疏松，筋脉也没有年轻时那么坚韧。剧烈的运动很容易导致这些老化的关节和骨骼错位、磨损、松弛，甚至发炎、水肿。
同时，由于脏腑衰老，剧烈运动容易超过脏腑的耐受力，导致各种疾病的发作。
3.推荐温和持续的运动。
如太极拳、八段锦、养生桩等。，与呼吸相结合。运动结合呼吸，不仅有利于四肢气血运行，而且对脏腑气血阴阳有调节作用。
4.最好选择白天锻炼。
尤其是中午的时候，阳正烈。夜晚或清晨，人体阴盛阳弱，这是因为运动容易扰乱老年人气血阴阳的运行。
睡眠
中老年人阴阳气血变差，睡眠就会差，要多睡觉。如果他们的睡眠不好，他们应该尽快去医院。
老年人的睡眠与脑细胞功能下降有关，更重要的是遵守睡眠规律，同时少操心，不要过度劳累和过度刺激。因为一旦睡眠障碍，很难在短时间内恢复。另外，保持睡眠环境舒适安静也是促进睡眠的一种方式。
Emotion 养生
中医认为，人的情绪、悲伤和恐惧都会影响人体的脏腑和阴阳。
临床上，急躁易怒的中老年人不仅更容易出现不适，也更难治疗。中老年患者气血阴阳相对较弱，平衡容易被打破。频繁反复的情绪障碍，容易导致阴阳平衡，脏腑功能紊乱。从而导致疾病发作或加重。
因此，老年人要保持平和的心态，做到“淡泊而空”，保持乐观积极的心态，同时增加对不良事件的承受力。只有这样，他们才能有一个平静的心态，保持健康的心态。
养生误会
(1)不要过度补充:过度补充是现代老年人的误区养生。老年气虚，阴阳虚弱，运化减弱，如果过度进补，容易滋生痰湿，化生血瘀，进而导致经络不通，脏腑失调。
(2)不要盲目用药:盲目、跟风、随意用药，会造成用药不准确，导致药物副作用增加，延误病情。比如现在很多人长期使用田七粉、石斛、人参等保健品，损害人体阳气。
(3)不要盲目食补:食补不仅经济，而且有助于维护健康。但老年人正在衰老，食补选择的材料，以及食物的性质和用量，都要根据自身的健康状况来决定。不要跟风，随意吃补品。比如现在很多人不顾个人体质，大量吃水果、豆类、杂粮、蜂蜜，会加重肠胃疾病，损伤人体阳气。
发表评论