很多人都有这个养生误区:愿意花大价钱买人参、燕窝、进口保健品，却从来不注意自己的生活习惯。
其实，养生并不是说吃贵的滋补品。有一些不花钱的好养生方法。
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取暖
是最好的补钙方式。
日光浴虽然不能直接为身体提供钙，但是可以促进身体合成维生素D，维生素D可以促进钙的吸收。
那么，如何在阳光下保持健康呢？
夏天紫外线比较强，只需要在阴凉处活动半个小时左右。冬天天气不太冷，阳光充足的时候，把脸和手露出来晒半个小时左右。
注意适度晒太阳。可以在阳光不那么猛烈的时候晒晒太阳，避免阳光太强对皮肤造成的晒伤。
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运动
是预防癌症的最好方法。
生命在于运动，运动是最好的防癌方式。
美国哈佛大学的一项研究表明，每天锻炼1小时与乳腺癌、子宫内膜癌、肝癌、肾癌、结肠癌、骨髓瘤和非霍奇金淋巴瘤等7种癌症的风险降低有关。
这里每天运动1小时，相当于正常速度的步行、骑自行车等中等强度运动，每周7.5 ~ 15小时；或者跑步，游泳，玩高强度运动，2。每周5 ~ 5小时。
此外，大量研究证实，运动处方可以改善癌症患者的免疫系统功能和生活质量。
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笑
是最好的滋补品。
笑不仅是人们美好感情的表达，也是一种零成本养生的方式。
笑对健康有积极的生理意义。经常笑的人会感到轻松，血管充满张力，血流通畅，身心舒展。
这种身心舒适的良好状态可以协调和平衡人体的机能，促进健康。
笑可以扩张肺部，兴奋胸肌，抬高横膈膜，加深呼吸运动。此外，笑带来的幸福感会促使大脑分泌大量多巴胺等让人感到放松、产生愉悦感的激素。
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白开水
它是最好的健康饮料。
《美国临床营养学杂志》的一篇报道称，一项涉及12000多名美国人的全国健康调查显示，喝更多白开水的人摄入更多的纤维、更少的糖和更低的食物卡路里密度。主要喝其他饮料的人正好相反。
这项研究表明，尽管有许多饮料可供选择，但多喝白开水更有利于人们的健康。
增加饮水量还可以降低肾脏和泌尿系统感染的风险。
一项随机对照试验发现，每天喝1.5升水，随访12个月，膀胱炎的平均发作次数比对照组少1.5倍。
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早点睡觉
是最好的身体保护药。
我们经常听说熬夜伤肝伤心。
的确，熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，心跳加快，引起室性心动过速和室颤，诱发心源性猝死。有些人因为血压过高导致脑血管破裂而死于中风。
保证规律睡眠是最好的身体保护药！最好保持规律作息，每晚23点前入睡。
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盐减少
是最简单的降压方法。
摄入过多的盐和钠是高血压和心血管疾病的危险因素，甚至是胃癌的“伙伴”。
减少盐的摄入是降低血压最简单的方法。
《中国高血压防治指南(2018年修订版)》指出，高血压患者应调整生活方式，减少钠摄入量，逐步将每日盐摄入量降至每人6克以下。
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晚餐7点就满了
是健脾的最好方法。
人晚上活动少，能量消耗低。如果晚餐吃得太多，会增加胃肠道负担，食物长时间不消化，影响睡眠质量。吃饭时注意不要太饱，七分饱是最好的状态。
所谓七成饱，就是肚子还没饱，但是对食物的热情下降了，主动进食的速度也明显变慢了。
最新研究表明，如果老鼠的进食量低于30%，那么它们不仅寿命会更长，而且衰老速度也会很慢。所以少吃慢吃是保持青春健康长寿的最好方法。
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