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很多时候，你可能无法实施减肥计划。每天花一个小时运动，控制热量水平，拒绝各种零食，对于不爱运动，喜欢美食的人来说，是一种极大的折磨。真正能坚持下来的人少之又少。
现在的人习惯了享受，身体长期处于舒适区，脂肪也在慢慢堆积。想要减肥，只需要从根源上纠正一些坏习惯，保持一些好习惯，就能保持好身材。
今天边肖分享了几款瘦身小妙招让你在家也能减肥！
政变1。主动做家务
全职家庭主妇每天花在做饭和家务上的时间超过五个小时。他们每天都要拖地，打扫厕所，洗碗，做饭，收拾屋子。此外，她们还要照顾孩子，日常只能由孩子常年跟随，远大于一个白领，而家庭主妇是不领工资的。
如果你能主动承担家务，多分担家务，不仅能让你燃烧热量，还能促进家庭和谐，有助于增进家人的感情。
妙招二，注意健康的烹饪方法
很多时候并不是食材热量高，而是烹饪过程中添加的过多的油和盐，导致食材吸油后热量飙升。比如常见的红烧鱼、三鲜土豆、糖醋里脊，都是高热量、增肥的做法。
平时要选择健康、少加工的方式，如烹饪、减少脂肪摄入、保持食物营养、减轻身体负担等，控制热量摄入，促进身体脂肪燃烧。
政变3。吃饭的时候不要看电视。
专心吃饭，不要边看电视边吃东西，这样会让你不自觉地多吃东西，不利于控制热量摄入。我们需要放慢吃饭的速度，一顿饭要咀嚼20次以上，有效控制食量，让大脑及时接收到“饱腹感”的信号，停止进食。
妙招4，选择迷你碗和盘子装饭。
研究发现，选择小碗和小盘食物的人也会减少食物摄入量。很多餐厅在选盘子的时候会选择大碗，而盛米饭的碗会选择小碗。这是让你多吃菜少吃饭。
所以在家吃饭的时候，可以选择小碗小盘盛饭，这样可以不自觉的降低食欲，避免暴饮暴食。
政变5。饭后散步30分钟。
饭后不要坐着看电视或玩Tik Tok，很容易有小肚子。晚饭后和家人出去散步30分钟，可以促进消化，增加身体热量消耗，赶走小肚腩！
妙招6，戒掉各种零食
平时家里不要放零食。各种薯片、炸鸡、饼干、巧克力和纸杯蛋糕都是高热量的来源。不要在办公室和同事喝下午茶，平时多喝水，戒掉各种零食，从根源上控制热量，减少发胖的机会。
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