高考临近了

考生应该如何调整心态？

此摘录小妙招值得收藏！

“让潜能充分爆发”

面对即将到来的高考

考生最怕考不上理想的大学。

在这方面，“时代楷模”陈丽群

教一招减压妙招。

“面对高考，我们应该集中精力。

让潜力充分爆发。"

冷静下来，坦然面对

继续朝着目标努力

你能做到的。

如何应对抑郁症？

试试这些招数！

对于考生来说，

保持积极阳光的心态很重要。

适度的压力可以激发人的潜能。

提高学习效率

高考临近，心情低落怎么办？

解压小妙招，了解一下↓

调节呼吸

当负面情绪出现时

通过深呼吸

可以放松身心。

吸气时

让肚子慢慢鼓起来。

然后慢慢呼气。

让胃放气

呼气时，副交感神经被激活。

放松你的身体。

深呼吸也可以调节血液循环。

减慢心跳

恢复内心的平静

此外，在放松的状态下冥想

或者回归自然

可以缓解抑郁，释放压力。

专家介绍

在大自然中停留20分钟左右。

正面情绪会上升。

一个动作缓解抑郁。

来试试。

当处于抑郁状态时

学会照顾自己。

“蝶泳拍打”是一种实用的方法。

戳视频，跟着专家↓

双手交叉放在胸前。

用你的眼睛引导行动。

交替拍打。

实现知情义的统一

让身心放松

学会沟通。

考生可以向家人和朋友倾诉。

谈谈你的情绪状态

还是高考之后。

在轻松愉快的场景中

转移焦虑

可以适度释放

锻炼释放

图片运动可以改变大脑的

神经递质水平

增加内啡肽、多巴胺等

“快乐激素”的分泌

户外活动可以放松身心。

带来快乐

大大缓解焦虑。

具有良好的减压效果。

有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等。

对缓解压力很有帮助。

家里有考生看。

适度的护理必不可少。

准备期

良好的家庭氛围必不可少。

父母的鼓励和支持

是别人无法替代的。

家长要抓住难得的沟通时间。

吃饭或者接孩子的时候。

如果孩子愿意说话。

学习或生活中的话题

家长要认真听，做好同伴。

通常情况下，尽量少问。

与考试和学习有关的事情。

以免增加孩子的心理负担。

当我想不出更好的安慰和鼓励的话时

不妨给孩子一个拥抱

善于发现

孩子在学习、生活等方面。

取得的进展

多给孩子积极的暗示。

让孩子受到鼓励，增强自信心。

如果孩子觉得身边优秀的人太多。

感觉压力很大怎么办？

继续走，继续奋斗。

放松，全力以赴。

祝各位考生都是第一。

加油！高考生

来源:央视新闻客户端