慢慢变老是每个人的愿望。然而生活中一些看似不起眼的东西却在加速我们的身体衰老！
“天天喝饮料，甜吗？”一些年轻的朋友经常喝奶茶或碳酸饮料。这些饮料往往含糖量很高，味道鲜美让人感到愉悦，但这种愉悦只是短暂的。长期饮用甜饮料会增加患抑郁症的风险。不仅如此，人们还要为此付出更高的代价。
最近网上有这样一个热搜视频。某医院墙上挂着不同品牌的饮料瓶，每个饮料瓶旁边都贴着一个透明塑料密封袋。袋子里装的是白糖，白糖的含量与这瓶的含糖量相对应。有些袋子里装的是60%的白糖。
当网友们直观地看到自己每天都在倒这么多糖的时候，纷纷表示害怕。
过量摄入添加糖会从上到下毁掉全身，包括让人变丑变老。加糖过多，不仅使人省下一堆脂肪，还会破坏人体的胶原蛋白，使皮肤弹性变差，肤色发黄，促进人的衰老。
如果真的想喝，尽量选择低糖产品。一般成年人每天添加糖的摄入量应控制在25克以下。要知道，一瓶500毫升的果汁饮料，含糖量可能超过50克。
“关掉油烟机，保存习惯？”
有些朋友炒完菜会关掉油烟机，但这种看似经济的行为却会给健康带来隐患。
厨房油烟含有醛、酮、酸等有害物质。长期接触会破坏人体免疫功能，增加患肺癌的风险。研究发现，一些不吸烟的女性也患有肺癌，厨房油烟是最重要的危险因素之一。
不仅如此，附着在皮肤上的油烟还会影响皮肤的正常呼吸。久而久之，皮肤会变得松弛、无弹性、粗糙。
如果想减少厨房油烟带来的危害，就要注意保证厨房通风良好，购买合适的油烟机，炒好后让油烟机再运转3~5分钟。还要注意改进烹调方法，少油炸，使用不产生油烟的烹调方法，如烫、煮、炖等。
“吃到饱不好吃生活？”
有些朋友吃饭时容易暴饮暴食，总是吃到很饱，甚至“12分饱”才罢休。
但短时间内大量进食，超过胃肠功能的负荷，不仅容易诱发胃肠疾病，还会造成体内热量过剩，引起肥胖，加速衰老进程。俗话说得好，吃得越饱，死得越早。
建议吃饭时细嚼慢咽，把餐盘上的食物分好，每餐七八分饱，既有利于消化吸收，又有利于控制总量。
“如果每天不喝酒，人生的路就白走了？”
酒精是纯热量物质，每克酒精能提供7千卡左右的热量，远远超过主食产生的热量，所以长期饮用容易发胖。
其他研究发现，长期饮酒会对大脑造成损害。与不喝酒的人相比，平均每天摄入40克酒精的人引起的大脑变化相当于大脑老化10年以上。
最安全的饮用剂量是0。如果非要喝酒的话，一般成年人一天饮酒量不要超过15克，相当于啤酒450毫升，葡萄酒150毫升，38℃的白酒50毫升，50℃的白酒30毫升。
“水果代餐，瘦身好面子？”
很多人为了减肥和美化自己，吃了太多的水果。如果长期这样吃，容易缺乏必需脂肪酸和脂溶性维生素，严重时会患上凹凸不平的蛤蟆皮肤病。
因为无论哪种水果都含有糖分，当你大量吃水果的时候，都会给人体带来大量的糖分。而水果中的果糖吃多了会让人变老。
所以水果虽好，也不宜过量。对于一般成年人来说，每天可以吃200到350克的新鲜水果，果汁不能代替水果。(科普中国)
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